ウォーキング

Googleマップを使ったウォーキングマップの作り方

Googleマップでウォーキングマップを作成

Googleマップを使うとウォーキングマップが簡単に直感的に作れます。URLが発行されるので友人と共有もしやすくなります。こんな便利なGoogleマップ使わない手はありません。

この記事では、Googleマップの利点と、ウォーキングマップの作り方を説明しています。

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ウォーキング用アイテム!服装から便利なものまで12厳選☆

ウォーキング用アイテム

ウォーキングは特別な服装やグッズが無くても始められます。思い立ったその時から、手ぶらでGO!!!

でも楽しく長く続けるなら、服装やグッズもそろえておきたい。機能はもちろん、ファッション性にもこだわりたいところです。ここではそんなウォーキング時の服装やあったら便利なグッズを紹介します。

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ウォーキングシューズを正しく選ぶ7つのポイント!

ウォーキングシューズ選び7つのポイント

ウォーキングシューズはついつい「人気のシューズ」や「デザイン」で選びがちです。それでは足に合わないシューズを買うことになり、疲労やケガにつながります!

ウォーキング専用シューズでウォーキングをする重要性、そしてウォーキングシューズの正しい選び方をまとめます。この記事を読んで、自分にあった最適の一足を選んでください。

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ウォーキングの消費カロリーは?他の運動とも比較しました

ウォーキングの消費カロリー

ダイエット目的でウォーキングをする場合、気になるのが消費カロリー。ウォーキングを正しく行っていれば消費カロリーは特に気にする必要はありません。適切に消費し、適切に摂取するような体になります。

ただ、どうしても気になる!数字がすき!という人はご自身の消費カロリーを知りたいでしょう。消費カロリーの計算方法とウォーキングの消費カロリーをまとめました。

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ウォーキング効果アップ!8つのストレッチを前後に

ウォーキングストレッチ

ウォーキングなどの有酸素運動の前後には、最適なストレッチを行うことが不可欠です。ストレッチを行うと運動効果がアップすることはもちろん、ケガ防止にもなります。

効果的なストレッチ法を紹介しますので、日々のウォーキングに取り入れてみてください。

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心拍数ウォーキング!ダイエット・脂肪燃焼に効果的☆

心拍数ウォーキング

今まで運動でダイエットに失敗してきた人は必見です!

ウォーキングをする時に、心拍数をあるゾーンで維持すると、脂肪燃焼の効果を最大限に高めることができます。つまりより短期間でダイエットができます。

なぜ心拍数が大事なのか、心拍数計算方法、心拍数ウォーキングのやり方などを詳しく紹介します。

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ウォーキング呼吸法!ダイエット・脂肪燃焼効果を高める方法

ウォーキング呼吸法

ウォーキング中の呼吸を意識していますか?ウォーキング中の呼吸の目的は、体内の二酸化炭素を速やかに出し、より多くの酸素を体中の血液に供給することです。すると全身の代謝機能が活性化し、ダイエット・痩せるための脂肪燃焼効果が高まり、その他様々な健康効果が期待できます。

効果的な呼吸法を日々のウォーキングに取り入れましょう!

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