ウォーキングで体力向上♪フルマラソン完走までいけるか?

ダッシュ!ヤバい遅刻する!

ヤバイ!遅刻する!家を飛び出て駅までダッシュ。でも途中で体力がつきて、その場で止まってハァハァ、ゼェゼェ。もう一度気を取り直して走り出す。

ホームに着くと、すぐ目の前でドアがしまり電車が行ってしまった…こんな時、もっと日頃から鍛えておけば…と何度思ったことか。

そんなイヤな気分を味わっていた僕ですが、ウォーキングを始め楽に体力がついてきました。ウォーキングなら運動が苦手な人でもできます。その方法をご紹介します。

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血行不良による頭痛・吐き気の解消!1~2週間に1度→0に

血行不良による頭痛や吐き気の解消法

特に風邪とか引いていないのに、なぜか頭が痛い…
ズキーンと痛みが頭の中を駆け巡り、目に見えない何かが頭をギューっと締め付けているような感覚が。
たまに吐き気が伴うこともあり、作業に集中できない。
そんなのが1~2週間に1度ぐらいのペースでやってくることに悩んでいた僕ですが、
今では一切頭痛に悩むことがなくなりました。
原因は血行不良によるものだったようです。
そんな頭痛の症状を解消した方法を紹介します。

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皮脂膜の役割~皮脂膜はオーダーメイドの天然クリーム~

保湿クリーム

体の一番外側にある皮脂膜は、私たちの体全体を覆っています。
「皮脂膜」というと、何だか体の脂でできているようなイメージですが、様々なものが混ざり合ってできています。
お肌がしっとりふっくらしているのも、体内に細菌や異物が侵入しないのも、「皮脂膜」が大活躍してくれているおかげなのです。

それでは、皮脂膜について詳しくみていきましょう。

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目の疲れ・痛みの解消~元SEが試して効果のあった方法~

目の疲れ・痛みの解消法

システムエンジニアとして働いていた頃、
長時間パソコンの前でデスクワークをしていると、
視界がぼやけてきて、ピントが合わなくなってくる。
眉間にしわを寄せて、目を細くしてみたりしても、どうもはっきりと見えない。
瞬きを何度しても改善されることはなく、それでも作業をしていると、
目の奥がだんだん痛くなってくる。

そんな目の疲れや痛みに悩んでいた僕ですが、
今では長時間デスクワークをしていても全くこういった症状が出なくなりました。
僕が実際に試した目の疲労感や痛みを解消した方法を紹介します。

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ウォーキングで肺機能アップ!酸素たっぷり元気な体に♪

肺が元気

ちょっと走ったら「ハァハァゼェゼェ」してしまう。肺機能が低下しています。そこでウォーキングです。ウォーキングには肺機能をアップする効果があります♪

なぜウォーキングが肺機能アップに効果的なのか?肺機能が低下するとどうなるか?を見ていきます。その後、肺機能アップに効果的なウォーキング法を紹介します。

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足の臭いとムレにオススメ!簡単、ミントフットスクラブ♪

ミントフットスクラブ

私は今、足のトラブルを抱えています。
それは、【臭い】だったり、【ムレ】だったり。
季節によっても様々です。
常に美しい足、スラッとした長い足。
今より素足に自信を持ちたい!
と、常に思っています!
今よりもより良くなる為に、フットスクラブの存在を知りました。
買って試してみたんですが、凄いスッキリして気持ちが良いです☆
暫く、購入して試していたんです。
ただ、1ヶ月程たつと、ミントが大好きな私は、市販のモノが物足りなく感じてきました。
「なんだか、香りが弱い気がする」
「もっと爽快が欲しい!」
「この香りは好みじゃない!」
「それなら、自分で作ればいいや!」と、思い、自分で作ることにしました!
今は【臭い】だったり、【ムレ】は、とても改善されました☆

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食べ過ぎ改善!1日6食→楽に1日2食になった方法

食べ過ぎ改善法

「あー、食べた食べた…ちょっと食いすぎたかも(笑)」

ごはんを食べて満足してから1時間も経たないうちに

グルルルルルー…グー

「もう腹へってきたな…」

すぐに空腹感がやってくる。
空腹感が我慢できず、ついついお菓子やインスタント食品を食べてしまう。
食べても食べてもすぐにお腹がすいてくる。
いつまでも空腹感が付きまとってくる。
ピーク時は、朝食→お菓子→昼食→お菓子→夕食→夜食と1日6食ぐらい食べてました(笑)

そんな食欲旺盛で食べ過ぎていた僕が、今では大体1日2食で済むようになりました。
僕自身の食欲を適正にすることができた2つの方法を紹介します。

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お肌をしっとり柔らかくするNMF「天然保湿因子」の保水力

保湿

なかなか耳にすることが少ない言葉、「NMF」。
この「NMF」、実は私たちのお肌をしっとり柔らかくするためには、必要不可欠なものです。
どうやらしっとりしたお肌には、このNMFがたくさんあるようなのです。

それでは、
なぜ必要不可欠なのか?
なぜNMFがたくさんあるとしっとりお肌になれるのか?
詳しくみていきましょう。

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美しくしっとり柔らかな肌はラメラ構造の美しさで決まる!

しっとりお肌

お肌に触ってみると、柔らかく、しっとりしています。
私たちの身体の表面は、すでに死んだ細胞である角質層に覆われているのに、なぜこんなにしっとり柔らかなのか?不思議ですよね!

角質層の2つの成分である「角質細胞」と「角質細胞間脂質」。
その仕組みにヒミツが隠されているようです。

なぜ柔らかくしっとりしたお肌になるのか?!
角質層の2つの成分のうちの一つ、角質細胞間脂質の「ラメラ構造」について、見ていきます。

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