ウォーキング呼吸法!ダイエット・脂肪燃焼効果を高める方法

ウォーキング呼吸法

ウォーキング中の呼吸を意識していますか?ウォーキング中の呼吸の目的は、体内の二酸化炭素を速やかに出し、より多くの酸素を体中の血液に供給することです。すると全身の代謝機能が活性化し、ダイエット・痩せるための脂肪燃焼効果が高まり、その他様々な健康効果が期待できます。

効果的な呼吸法を日々のウォーキングに取り入れましょう!

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ウォーキングのフォーム!基本姿勢。ダイエットにも効果的♪

ウォーキングのフォーム

効果的なウォーキングするには、正しい姿勢、正しい歩き方が大切です。悪い姿勢、悪い歩き方をしていると、全然ダイエット効果がなかったり、背骨や背筋がゆがんだりすることがあります。さらに内臓が圧迫されて血行が悪くなり、病気になることもあります。

正しいフォームを身につけて、効果的なウォーキングをしてください。最後にダイエットに効果的なウォーキング法を紹介します。

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紫外線の種類~UV-AとUV-Bの違い~

紫外線

夏が近付くと、よく耳にする「UV-A」や「UV-B」。
「紫外線ってことは分かるんだけど、イマイチよくわからない・・・」
って人、多いのではないでしょうか。

実は紫外線に注意しなければならないのは、夏でけではありません!
紫外線とは何なのか?
を理解し、紫外線から自身を守りましょう♪

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効果的なウォーキング法でコレステロール値を正常に!

コレステロール異常

「コレステロール=悪」と思っていませんか?実はコレステロールは体に絶対に必要なものです。ですので値は高過ぎても低過ぎてもよくありません。ウォーキングにはコレステロール値を正常にする効果があります。

コレステロールって何なのか?をまとめ、その後効果的なウォーキング法を紹介します。

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頭皮脂の改善!髪の毛のグシャグシャを改善する方法

頭皮脂による髪の毛のグシャグシャ改善法

朝起きて、整髪料を使ってしっかりセットしたのに、
1~2時間後には髪の毛は頭皮脂まみれで、クニャクニャ曲がってくる。
勝手に七三分けみたいに分け目ができたり、ピーンと跳ね上がってくることも。
そんな髪の毛がグシャグシャになることに悩んでいた僕ですが、
今では朝セットすれば夕方まで気にならなくなるところまで改善することができました。
そんな頭皮脂による髪の毛のグシャグシャを改善する方法を紹介します。

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つらい手足の冷え(末端冷え性)の改善方法

手足の冷え(末端冷え性)の改善方法

特に冬場の寒い季節。
手足の先端がキンキンに冷えて、なかなか温まらない。
徐々に感覚もなくなってきて、目を閉じれば手足の先があるのかどうかわからない。
そんなつらい手足の冷え(末端冷え性)に困っていた僕ですが、
今ではキンキンに冷たくなる頻度が減り、冷たくなってもすぐに温まるようになりました。
末端冷え性をここまで改善した方法を紹介します。

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腸内ガス(お腹の張りやオナラ)の悩みを改善した方法

腸内ガス(お腹の張りやオナラ)の改善方法

姿勢を変える度に、グルグル…と音をたてながら腸内を上下左右にガスが移動。
ガスのせいでお腹も張ってきて苦しい。
立ち上がった時など、少し力を入れた時に、プシューとオナラがでて周囲は異臭騒ぎに。
そんな腸内のガスに悩んでいた僕ですが、今では大分改善されて、
ガスでお腹が張っていたり、腸内をガスが移動している感覚がほとんどなくなりました。
僕がここまで改善できた方法を紹介します。

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目覚めの悪さ改善!好きな時間にパッと起きてスッと眠る方法

目覚め

朝、希望の時間に起きれない。
寝たはずなのに、スッキリしない・・・
夜、眠くならない。
深夜に目が冴えることがある・・・

朝はパッと好きな時間にアラームなしで目が覚めて、夜はスッと好きな時間に眠りにつくことができたら、毎日充実した日がおくれそう♪
パッと起きてスッと眠る。
それが簡単にできる方法をご紹介します♪

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ウォーキングは高血圧予防に抜群♪脳卒中や心筋梗塞になる前に…

高血圧予防にはウォーキング

高血圧は国内に約3,000万人以上いるといわれている国民病の一つです。高血圧はほうっておくと脳卒中や心筋梗塞などの病気を起こす原因となります。

高血圧は悪いと知ってはいても、なぜ悪いのか、どういう仕組みで高血圧になるのか、よくわかりません。そこで高血圧の仕組みをまとめました。その後、効果的な予防法として、高血圧予防に効果的なウォーキング法を紹介します。

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