ウォーキングシューズを正しく選ぶ7つのポイント!

ウォーキングシューズ選び7つのポイント

ウォーキングシューズはついつい「人気のシューズ」や「デザイン」で選びがちです。それでは足に合わないシューズを買うことになり、疲労やケガにつながります!

ウォーキング専用シューズでウォーキングをする重要性、そしてウォーキングシューズの正しい選び方をまとめます。この記事を読んで、自分にあった最適の一足を選んでください。

続きを読む

紫外線は場所によって全然違う?!緯度で違う紫外線の強さ

「旅行から帰ってきたら、思いのほか日焼けしていたことに気が付いた」とか、「涼しい地域なのに、日焼けしていた。何で?!」・・・なんてこと、ありますよね?!(^▽^;)
紫外線の強さは、場所によって全然違います。

そもそも、なぜ場所によって紫外線の強さが違うのでしょうか?
その理由を知り、しっかり対策しましょう♪

続きを読む

紫外線は1年中?!夏だけじゃなく1年中予防が必要な紫外線

「紫外線は夏が強い」「夏は紫外線に注意が必要」そんな話を耳にします。
確かに紫外線は、1年間を通してみると、夏に強まり冬には弱まります。
でも、夏だけ紫外線を帽子しても、紫外線による日焼けやシミやシワは防げません。

1年間、紫外線はどのように変動しているのか?また、なぜ変動しているのかを知り、1年間を通して紫外線対策をしていきましょう。

続きを読む

ウォーキングの消費カロリーは?他の運動とも比較しました

ウォーキングの消費カロリー

ダイエット目的でウォーキングをする場合、気になるのが消費カロリー。ウォーキングを正しく行っていれば消費カロリーは特に気にする必要はありません。適切に消費し、適切に摂取するような体になります。

ただ、どうしても気になる!数字がすき!という人はご自身の消費カロリーを知りたいでしょう。消費カロリーの計算方法とウォーキングの消費カロリーをまとめました。

続きを読む

紫外線を浴びるのはお昼だけじゃない!紫外線量の1日の変動

紫外線量

「紫外線を浴びているのはお昼だけ」そう思って油断していませんか?
気付いたらシミやシワができていたり、いつの間にか日焼けしたていた(?_?)ってこと、誰にでもあると思います。

紫外線を浴びているのはお昼だけではありません。
紫外線が強まる時間帯と、その理由をみていきましょう。

続きを読む

ストレートネックの悩みを1日5分で改善!

ストレートネックの改善

僕の知り合いに、ストレートネックによって引き起こされる症状に悩んでいる人が1人います。
今では大分症状を改善することができて、頭痛や首の痛みはほぼなくなったそうです。
その人が実際に実践して症状を改善させた方法を紹介します。

続きを読む

辛い膝の関節痛を改善する方法

膝の関節痛改善

以前は膝が痛くて階段を上ったりすることができないと悩んでいた人が、
今では、痛みがほとんどなくなり、階段もスイスイ上れるように。
僕の知り合いが実践して効果を感じた方法を紹介します。

続きを読む

ウォーキング効果アップ!8つのストレッチを前後に

ウォーキングストレッチ

ウォーキングなどの有酸素運動の前後には、最適なストレッチを行うことが不可欠です。ストレッチを行うと運動効果がアップすることはもちろん、ケガ防止にもなります。

効果的なストレッチ法を紹介しますので、日々のウォーキングに取り入れてみてください。

続きを読む

花粉症は免疫力を高めれば改善できる!?

花粉症の改善

今、国民病とも言われている花粉症。僕はこれまでに、以前は花粉症の症状に悩まされていましたが、今では、症状が改善されて症状がほとんど出なくなったという人に何人か出会いました。その人たちが実践していた方法を紹介します。

続きを読む