ウォーキングは脂肪燃焼に効果的♪基礎代謝量もアップ!

脂肪燃焼

ウォーキングは脂肪燃焼に効果的なエクササイズです。
内臓についた脂肪や皮下脂肪を効率よく燃焼する効果があります。

それは、ウォーキングが酸素をたっぷり取り入れながら、ある程度の時間持続できる有酸素運動だからです。

なぜ脂肪がつくのか?をまとめ、脂肪燃焼に効果的なウォーキング法をご紹介します。

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下半身デブを苦労せずに治した物語~きっかけ編~

下半身デブ

下半身デブを苦労せずに治した物語~妄想編~」の続きです。

エステのモニターに行ってみてからしばらくの間、体形はさらに崩れ、ボトムスサイズはLLへ・・・
徐々に美的感覚がマヒして
「世の中のオトナはこんなもんだ(-ω-:)ウ・ウン」
と自分の体形を見て見ぬふりをするように心がけ始めた頃(笑)

「どうしてもこのままデブのおばちゃんになっていくのはイヤだぁ~!!!」
という気持ちも捨てきれずにいました(笑)

 

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下半身デブを苦労せずに治した物語~妄想編~

下半身デブ

下半身デブを苦労せずに治した物語~がっかり編~」の続きです。

私の気持ちとは裏腹に、ヒップと太ももはどんどん育っていきます。そして頭の中では、「デブなまま生きた場合の物語」が上映されていて、日々私を追い込んでいきます・・・

「デブなまま生きた場合の物語」をイメージし続けながらも、
この年にして、こんなカラダじゃだめだ!!
やっぱり許せない!!!
私はこんな風になりたかったんじゃない!!!
と、常に思っていました。

私は本当なら、今頃は
「ボンッ・キュッ・ボンッ」ってなってたはず!!

 

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初心者のための60分ウォーキングプログラム

60分ウォーキング

正しいウォーキングをしていると、スタートしたその日からカラダが変化していくのを実感できます。

14日(2週間)でかなり実感できます。そして90日後には…見違えるようなカラダになっているでしょう。

60分ウォーキングプログラムはまだ歩き慣れていない、初心者の方のためのプログラムです。

まずはこの60分ウォーキングで歩くのに慣れ、徐々に時間を延ばしていってください。目標は120分ウォーキングがウキウキ楽しくできるようになることです^^

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下半身デブを苦労せずに治した物語~がっかり編~

メジャー

私は19才の頃、自分の体形にコンプレックスを持ち始めました。

元々「下半身に脂肪が付きやすいな~」とは思っていましたが、
高校を卒業して少し経った当たりから、私のヒップや太ももはみるみる大きくなっていきました。
自分の意志とは裏腹に、スクスクと育っていくヒップや太もも・・・ヽ(;´Д`)ノヤメテー
典型的な下半身デブです。

イヤイヤ、妊娠適齢期に子宮回りに脂肪が付くのはしょうがないよ!
ちょっとムチムチしてた方がセクシーだよね♪
・・・そんなレベルを超えました。そんなにいらんよ、ポヨヨン脂肪・・・(;´Д`)

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脂肪を燃焼!効果的な有酸素運動、正しい有酸素運動の方法

脂肪燃焼

運動をしてもなかなか痩せられない、なかなかお腹周りの脂肪が落ちないと悩んでいませんか?

脂肪を燃焼させる運動にはコツがあります。脂肪がどのような場合に燃焼されるかを知っておくとダイエット成功の近道になるでしょうし、健康的な身体をつくることができるでしょう。

脂肪燃焼のための有酸素運動のコツを紹介します。

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オススメ、虫歯予防の方法

虫歯

小さい時、歯医者に行くのが嫌でした。
虫歯は痛いです。
気がついたらズキズキする痛みがある。
でも、歯医者に行きたくないから放置する。
放置すると腫れてきて、更に痛い。
そんな悪循環を体験し、虫歯は予防が大切だと思いました。
6年間続けている、虫歯予防の方法について紹介します^^

私はこの方法を実践してから6年間、歯医者いらず(* ̄▽ ̄)!
歯が痛いって思うことがなくなりました♪

お婆ちゃんになってもキレイな歯で生活したい♪
そんな思い出がある、虫歯についてです。

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お腹のたるみを解消!いっそ腹筋6パックにする方法

お腹周りスッキリ

お腹周りがたるむのが嫌でした。見た目が醜いし、何か腹がつかえるし。鏡で自分の姿を見るたびにドヨーンとした気分になってしまいます。それにスリムな服を着こなせません!

ほうっておくと生活習慣病のリスクさえ出てきます。

そんなお腹周りの脂肪をなくしスッキリする方法、さらに、いっそ腹筋を6パックにしてしまう方法を紹介します。

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肩凝りに効く、おすすめストレッチ☆

肩凝り

私は肩凝りに悩んでいました。
デスクワークで、仕事が終わると肩はいつもガチガチ。
腕を回すだけで、ポキポキと音が鳴る。

そんな辛い日々を送っていた私ですが、あるストレッチを実行した所、あんなに辛かった肩凝りがよくなりました!

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