ウォーキングは脳を活性化する!脳トレよりもウォーキング♪

ウォーキングで脳の活性化

ウォーキングしていると、頭がスッキリ、爽快な気分になることがあります。また部屋の中を歩きまわったり、ちょっと散歩をしたりしたときに、フッと、いいアイデアが浮かんだりもします。

これは、実は歩くことにより、脳が活性化しているからなのです。ウォーキングはカラダだけでなく、脳の活性化にも効果があります。

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口内炎にオススメ予防方法☆1ヶ月1回→3ヶ月1回に激減!

口内炎

私は痛い口内炎が嫌いです。
気が付いたら、ポツンと出来ている、口内炎。
口内炎ができたら取り敢えず治るまで耐える、我慢する。
「早く治れー><;」と祈っていました”・・・(,,゚Д゚)†”

でも、やっぱり辛いよ口内炎(´;ω;`)
口内炎で悩んでいる人、きっと私だけじゃないよね!?
口内炎は、なる前に予防!
昔は1ヶ月に1回位で口内炎に苦しんでいましたが、今は3ヶ月に1回位に激減しました(*´∀`*)
そんなオススメの予防方法を紹介します♪

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腰痛解消!~自分でできて効果があった方法~

腰痛を解消する方法

僕は学生のとき、警備員のアルバイトをしていました。
当時、僕を悩ませていたのが腰痛です。

立っていても、座っていても
ズキズキ…ズキズキ…
腰に痛みが走ります。

最初はその日中に痛みはなくなっていたので、
「まぁ、いっか!」と放置していました。

放置していると、
次第に痛みの程度も増し、いつまでも残るように…

たまに
ピキーン!!
と頭の先から足の先まで電撃が走り、
「っヴァ~~~」と奇声を発しながら
顔を苦痛に歪めることもありました。

今回はそんな腰痛を解消した方法を紹介していきたいと思います^^

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大人ニキビの改善方法

大人ニキビ

私は今、大人ニキビに悩んでいます。高校生ぐらいからです。
頬全体にジュクジュクしたニキビ、赤いニキビ痕や潰れた後のクレーター。
大人になったら消えると思っていたのですが、大人になっても続きました。

大人ニキビは洗顔や保湿だけでなく、食べ物や便秘といったことも関係しています。
美肌を目指して実践して良かったことなどを書いてみました。

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髪のパサつきに、オススメ改善方法♪

サラサラな髪の毛の美女

髪の毛のパサつきが悩みでした。
どんなにセットしても、ブラッシングをしても、髪の毛が言うことをきいてくれない(´;ω;`)
某シャンプーのCMで流れるような、ツヤツヤ、サラサラな髪にとても憧れていました。

そんな私でしたが、試行錯誤をして、髪のパサつきが解決!
私は自分の髪と上手く付き合えるようになりました♪

私が、実践した髪の毛のパサつきにオススメな解決方法をお伝えします(ノ゚Д゚)八(゚Д゚ )ノ

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二日酔い対策法!~飲む量を変えずにできる~

二日酔い対策

僕はお酒を飲むのが大好きです。
楽しいとついつい飲んでしまいます。

「あー、今日は楽しかった!」
「お酒もおいしかったし」
「明日もがんばるぞー」

ということで布団に飛び込み明日に備えて寝るzzz…

これで終わればよいのですが…

翌朝

「あー、気持ち悪い…」
「頭が痛い…」
二日酔いです(笑)

酷いときは飲んだ日の翌日ほぼ100パーセント二日酔いでした。

毎回二日酔いに悩まされていたそんな僕ですが、
今では朝起きた時に猛烈に喉が渇いていることがあるぐらいです。

お酒を飲む量は変えたくない。
でも、二日酔いにはなりたくない。

そんな方でもできる対策法がありましたので、紹介します。

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下半身デブを苦労せずに治した物語~解決編~

下半身デブ

下半身デブを苦労せずに治した物語~きっかけ編~」の続きです。

それまでの私は、自分の体のために、
「食事を抜く」とか「体を動かす」とか、自らやろうと思わなかったのですが(笑)(ヾノ・∀・`)ムリムリ
それはあくまで「ダイエットやウェイトコントロールをするため」という目的の場合でした。

ウォーキングを始める前日、偶然、佐藤富雄さんという方の本に出合いました。
ウォーキングすると「頭がスッキリ冴える」「気持ちが楽しくなるホルモンが出る」「免疫力が高まる」「ダイエットしなくてもベストシルエットになる」などなど、ウォーキングの効果や食事について書かれていました。
読んでいる時からとてもウキウキo(≧▽≦)oゥキゥキ♪して、ついつい翌朝からウォーキングを始めてしまったのです(笑)Σ(゚Д゚)

また、その本には、「朝食を抜く」ことと「朝ウォーキングをする」ことをセットでやった方が効果的だと書かれていました。

早速、どちらも実践してみました。
折角なので(笑)補正下着を着けて朝ウォーキングをし、朝食を食べないようにしました。
初日から頭はスッキリ冴えるようになり、1週間~2週間経つ頃には、体のラインもさらにキレイになっていたのですo(≧▽≦)oゥキゥキ♪

何の苦労もなく毎朝の習慣を変えることができました。
自分でもビックリでした!(笑)
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偏平足による足裏の疲労・痛みを改善する方法

偏平足の改善方法

僕は偏平足(土踏まずがない足のことを言います)でして、

足裏に疲れが溜まりやすく、長距離走ったり、激しい運動をすると
真っ先に足の裏が痛み出すことに悩まされています。

運動することは好きだけど、こうも足裏が痛んでいたらさすがに辛い。

何とか痛みをなくすことができないか?
ということでこれまでにいくつか試してきました。

試した方法の中で、効果のあるものがあり、
今では痛む頻度が減り、痛みの程度も楽になりました。

僕自身が実際に試した方法を効果の有無も含めて紹介していきます。

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ウォーキングは骨の老化を防ぐ!骨を丈夫にします

ウォーキングで骨を丈夫に

ウォーキングを続けていると骨がどんどん丈夫になっていきます。骨の老化を防ぐ効果もあります。

骨は毎日壊されたり、新しく作られたりしています。20代までは骨を作る量の方が多いのですが、30歳を過ぎると作る量と壊す量が均衡し、40代以降は壊す量の方が多くなってしまいます。

ウォーキング効果で骨を作る量を増やすことができます。その理由をみていきます。

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