便秘→下痢→便秘という負の連鎖から抜け出した方法

便秘→下痢の連鎖から抜け出す方法

便が出る頻度は2~3日に1回ぐらい。
排泄したはずなのに、排泄しきれていないような感覚がいつまでも残る。

そんな日々を過ごしていると、

キュルルルルルー!!

自身の都合に関係なく、突如としてやってくる痛みと便意の発作。

「はう!…キター!!」
「あと5分持ってくれ…」
「トイレ…トイレー」

そんな、便秘→下痢→便秘→下痢のループに悩まされていた僕ですが、
今ではそのループから抜け出すことができました!

僕自身がやってみた方法を紹介します。

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オプティマルヘルス(Optimal Health)とは?

オプティマルヘルス

最近よく聞く「オプティマルヘルス」という言葉。
耳にしたことはあるけれど、
「ところで、どういう意味??」
と、首をかしげてしまう人も少なくないようです。

しかし、私たちがこれからの人生を生きていく上で、実は、
この「オプティマルヘルス」という考え方はとても重要です。

多くの人は、「健康」とは何なのか?
良く分からないままに、様々な情報に振り回され、
健康になりたくてもなかなかなれずにいたり、より不健康になっています。

こんなに情報が溢れているのだから健康になりたかったらすぐにでもなれそうなのに・・・
なぜなのでしょう?

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高血圧を解消する3つの方法~20代前半での体験談~

高血圧の解消法 20代前半

僕は以前、健康診断で高血圧であると指摘されたことがあります。

その時の数値は138-90!(20代平均値は118/75らしいです)

最初は「機械の故障だろう…まさかな…」と思っていましたが、
2回測定しても同じ数値。

「嘘だろ…20代前半でこれはマズイよ…」

そんな僕でしたが、3つの方法を実践しただけで、
次の健康診断からは120-80程の正常値まで戻り、
高血圧であると指摘されなくなりました。

僕自身が高血圧を解消した方法をお伝えします。

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脂肌改善!~実践して効果があった2つの方法~

脂肌の改善

僕は脂肌に悩まされています。

顔は脂でテカテカしていて、触ればヌルっとします。
しかも、手についた脂はすぐには取れず、
スマホを操作した後は、画面が脂でヌルヌル・ギトギトします。

そんな、テカテカ・ギトギトした脂肌の持ち主である僕ですが、
今では大分改善することができました。

どうやって脂肌を改善することができたのか?

その方法をお伝えします。

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指先のささくれ改善!毎日→2~3カ月に1回に改善した方法

ささくれの改善方法

僕は指先にささくれがよくできます。
酷い時は毎日手足20本ある指のどれかに必ずささくれがありました。

気が付くと指先にできていて、チクチクと痛みが走ります。

物をつかんだり、服を着るときに「痛っ!!」となることは日常茶飯事。

いつの間にか出血していて、触ったものが血で汚れることも…

そんな僕ですが、今ではささくれができる頻度が激減。
毎日→2~3カ月に1回程度まで症状を改善した方法を紹介します!

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ウォーキングは不眠症にも効果的!生体リズムを整えグッスリ快眠

ウォーキング効果で夜グッスリ眠る

人は朝起きて活動し、夜になると眠るという生体リズムを生まれながらに持っています。この生体リズムが狂うと、夜眠れなくなったり、昼間でも眠くなったりします。生体リズムが正常だと、朝はバッチリ目覚め、夜は快眠です。

ウォーキングには生体リズムを正す効果があります。ウォーキングと生体リズムの関係について解説し、効果的なウォーキング方法を紹介します。

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健康とは?!~人生を楽しむために最も必要な考え方~

健康の意味

情報化社会が進み、誰でも自由に発信ができる時代になって
最近は特に、様々な健康に対する考え方を目にするようになりました。

健康に対する解釈は人それぞれですが、
多くの人が、「健康」=「人生の目的」と思いがちです。
しかし健康とは目的ではなく、「人生を楽しむために最も必要な考え方」なのです。

では、「健康」とはそもそも一体何でしょうか?
「健康って何?」と聞かれると、なかなか答えられません。

「健康に生きたい」
それは誰もがもっている欲求ですが、その「健康が何なのか?」が分からなければ、
「どうしたら健康に生きることができるのか?」は明確に分かりません。

人生を楽しむためにも、
「健康」について詳しく知り、理解を深めましょう。

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健康寿命と平均寿命~「健康」=「長寿」ではない!~

日本人は、「私は健康」だという思い込みがあります。
世界的に見ても平均寿命はトップ。
でも、「平均寿命が長い」=「健康」ではありません。
寿命が長くても、健康に生命を全うできるとは限らないのです。

「健康寿命」という言葉を耳にしたことはありますか?
「平均寿命」という言葉はよく耳にすると思いますが、「健康寿命」という言葉を耳にしたことがある人は、まだまだ少ないようです。

私たちが生涯、心も体も元気に過ごすためには、「健康寿命」について知る必要があります。
人生の質を上げ、元気に楽しく生涯過ごすために必要な、「健康寿命」について理解を深めましょう。

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ウォーキングは食欲を抑える!楽々ダイエットができる方法

ウォーキングで楽々ダイエット

ウォーキングを続けていると、楽にダイエットができます。ダイエットで辛いことの一つは空腹に耐えることではないでしょうか?

ウォーキングには空腹感を抑える効果があります。さらに脂肪がよく燃え、適度に筋肉がつき、太りにくいカラダになります。ウォーキングはダイエットにもってこいの運動なのです。

なぜウォーキングをすると食欲が抑えられ、楽にダイエットができるのかをまとめ、その後、効果的なウォーキング方法を紹介します。

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ウォーキングはストレス解消にも最適!その理由は…

ウォーキングでストレス解消

日頃からウォーキングをしていると、頭から、ストレス、怒り、不安が消え、自然とハッピーな状態になっていきます。私たち人間は、ウォーキングしながら不機嫌な脳のままではいられないようになっています。どんなストレス解消法もウォーキングには勝てません。

なぜウォーキングがストレス解消にいいのか?についてまとめ、ストレス解消に効果的なウォーキング方法をご紹介します。

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