オプティマルヘルスを実現するウォーキング法

このページではオプティマルヘルスを実現するウォーキング法を解説しています。ウォーキングはランニングにも負けない恩恵をもたらしてくれる立派な運動です。最高最上の健康状態、オプティマルヘルスを実現するにはウォーキングがピッタリの運動です。あなたの健康ライフにこのページの内容を活用していただけると幸いです。

知れば歩きたくなる!ウォーキングの13の効果・効能

ウォーキングがもたらすスゴイ効果って何でしょう?知らずに歩くのと、知っていて歩くのとでは、効果が違ってきます。知って歩く方がイメージもしやすいし、ウォーキングをするモチベーションも高まるでしょう。ここではウォーキングの効果・効能を紹介しています。

ウォーキングは脂肪燃焼に効果的♪基礎代謝量もアップ!

ウォーキングは脂肪燃焼に効果的なエクササイズです。内臓脂肪や皮下脂肪を効率よく燃焼する効果があります。さらに基礎代謝量もアップします。そのわけを説明します。

ウォーキングは骨の老化を防ぐ!骨を丈夫にします

ウォーキングを続けていると骨がどんどん丈夫になっていきます。骨の老化を防ぐ効果もあります。その理由をみていきます。

ウォーキングは食欲を抑える!楽々ダイエットができる方法

ダイエットで辛いことの一つは空腹に耐えることではないでしょうか?ウォーキングをすると食欲が抑えられ楽にダイエットができます。その理由と効果的な方法を紹介します。

ウォーキングは不眠症にも効果的!生体リズムを整えグッスリ快眠

夜眠れない、昼間でも眠い...ウォーキングには睡眠障害を改善する効果があります。睡眠障害の原因を解説し、効果的なウォーキング方法を紹介します。

ウォーキングで美肌に!歩くことの美容効果について

ウォーキングをするとハリのあるツヤツヤした美肌になります。ウォーキングの美肌効果とは?美肌効果を引き出すウォーキング法とは?をまとめています。

ウォーキングで肝機能アップ!中性脂肪をとり除きます☆

お酒を飲まないから肝臓は大丈夫!そんなことはありません。食べすぎ、運動不足など肝機能低下の原因は様々です。効果的なウォーキングをし、肝機能をアップしましょう♪

ウォーキングで心臓を元気にする!心臓病予防にも効果的☆

ウォーキングをすると心臓を元気にしてくれます。それには足のポンプ作用と乳酸が関係しています。その関係をまとめ、効果的なウォーキング法をご紹介します。

ウォーキングで肺機能アップ!酸素たっぷり元気な体に♪

肺機能が低下するとどうなるか(症状)?なぜウォーキングが肺機能アップに効果的なのか?肺機能アップに効果的なウォーキング法を紹介します。

ウォーキングは高血圧予防に抜群♪脳卒中や心筋梗塞になる前に...

高血圧はほうっておくと脳卒中や心筋梗塞などの病気を起こす原因となります。高血圧になる仕組み、高血圧予防に効果的なウォーキング法を紹介します。

効果的なウォーキング法でコレステロール値を正常に!

ウォーキングにはコレステロール値を正常にする効果があります。コレステロールって何なのか?をまとめ、その後効果的なウォーキング法を紹介します。
体の健康だけでなく、実は脳にもいいんです

ウォーキングは脳を活性化する!脳トレよりもウォーキング♪

ウォーキングをすると頭がスッキリします。歩きまわったり散歩をしたりしたときにフッといいアイデアが浮かんだりもします。歩くことによる脳の活性化のメカニズムについて。

ウォーキングで頭がよくなる?天才たちも活用していた効果

歩けば歩くほど、頭がよくなります。冴えてきます。カラダの健康だけではなくウォーキングには頭をよくする効果もあります。なぜ頭がよくなるのかをまとめてみました。

ウォーキングはストレス解消にも最適!その理由は...

ウォーキングをしていると、ストレス、怒り、不安が消え、自然とハッピーな状態になっていきます。なぜウォーキングがいいのか?効果的なウォーキング方法をご紹介します。

いよいよウォーキングの実践!

いよいよウォーキングの実践です。ここでは初心者のための60分ウォーキングプログラムやフォーム、呼吸法、効果的なウォーキングの時間帯などを解説しています。

初心者のための60分ウォーキングプログラム

60分ウォーキングプログラムはまだ歩き慣れていない、初心者の方のためのプログラムです。60分ウォーキングで歩くのに慣れ、徐々に時間を延ばしていってください。

ウォーキングのフォーム!基本姿勢。ダイエットにも効果的♪

悪い姿勢で歩いていると全然ダイエット効果がなかったり、背骨や背筋がゆがんだりします。正しい姿勢正しい歩き方を身につける方法、効果的なウォーキング法を紹介します。

ウォーキング呼吸法!ダイエット・脂肪燃焼効果を高める方法

ウォーキング呼吸法をマスターすると全身の代謝機能が活性化し、ダイエット・痩せるための脂肪燃焼効果が高まり、その他様々な健康効果が期待できます。その方法を紹介します。

心拍数ウォーキング!ダイエット・脂肪燃焼に効果的☆

今まで運動でダイエットに失敗してきた人は必見!心拍数で脂肪燃焼の効果が高まります。なぜ心拍数が大事なのか、心拍数計算方法、心拍数ウォーキングのやり方を紹介します。

効果的なウォーキングの時間帯は朝昼夜のいつ?朝です!

ウォーキングをするなら朝・昼・夜の中で朝が最も効果的です!朝・昼・夜、それぞれのウォーキングのメリット・デメリットを紹介し、なぜ朝がいいのかをまとめます。

ウォーキング効果アップ!8つのストレッチを前後に

ウォーキング前後にストレッチを行うと運動効果がアップしケガ防止にもなります。効果的なストレッチ法を紹介しますので、日々のウォーキングに取り入れてみてください。

ウォーキング前中後の飲食方法!効果10倍♪全く太りません

せっかくウォーキングするなら食事も効果的に!30代後半でも高校生の頃とほとんど変わらない体型を維持している効果的なウォーキング前中後の飲食方法をご紹介します。

ウォーキングを楽しく続けるために♪

続かなくては意味がない!!!ウォーキングは日々続けることで効果が期待できる運動です。楽しく続けるためにシューズ選びやグッズ、ウォーキングマップの作り方などを解説します。

ウォーキングシューズを正しく選ぶ7つのポイント!

それでは足に合わないシューズでは疲労やケガにつながります!ウォーキングシューズでウォーキングをする重要性、ウォーキングシューズの正しい選び方をまとめています。

ウォーキング用アイテム!服装から便利なものまで12厳選☆

ウォーキングは特別な服装やグッズが無くても始められます。でも楽しく長く続けるなら服装やアイテムにもこだわりたい。ウォーキング時の服装や便利なグッズを紹介します。

Googleマップを使ったウォーキングマップの作り方

Googleマップを使うとウォーキングマップが簡単に作れます。URLが発行されるので共有もできます。Googleマップの利点とマップの作り方を説明しています。

ウォーキングその他にも...

ウォーキングは他の運動と比べて消費カロリーはどうなの?など、ウォーキングに関するあれこれをまとめています。

年収が高い人ほどよく歩く!ウォーキングと成功の関係☆

年収が高いほどよく歩くというデータが出ています。なぜよく歩く人は年収が高いのか?成功する2つの理由をまとめ、年収アップに効果的なウォーキング法を紹介します。

ウォーキングの消費カロリーは?他の運動とも比較しました

ダイエット目的でウォーキングをする場合、気になるのが消費カロリー。計算方法とウォーキングの消費カロリーをまとめました。その他の運動の消費カロリーとも比較しています。

健康になるための3つの習慣 | 無料小冊子プレゼント中

  • やせたい!
  • キレイになりたい!
  • 体力をつけたい!
  • もっと健康になりたい!
  • 死ぬまで元気でいたい!

メルマガで紹介している3つの習慣を実践すると、あなたの健康レベルがどんどん高まります。そして、より豊かに、より楽しい人生を送ることができます!

「健康になるための3つの習慣」小冊子(PDFダウンロード版)もプレゼント中!

詳細を見る