食事

ファスティング(断食)の7つの効果!美容にも最適♪

ファスティング

体調が悪い…太ってきた…なんてことはありませんか?それは日々の食生活による酵素不足が原因です。

そんな状態を一発で改善するのがファスティング(断食)です。初心者でも簡単に取り組める方法を紹介しますので、是非取り組んでみてください。

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酵素パワーを最大限に活かす!食事の3つのルール

食事3つのルール

肩こり、頭痛、だるい、やる気が出ない…など未病の症状に悩んでいませんか?それは体内の酵素不足が原因です。

体内酵素には限りがあります。何も意識していないと、酵素を無駄遣いしてしまい、さらにガン、心臓病などの生活習慣病になってしまいます。

この記事では、誰でも簡単にできる、体内酵素をたっぷりに保つ食事法を紹介します。この方法で毎日元気に過ごしましょう!

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消化プロセス(果物・野菜・炭水化物・タンパク質)

消化のプロセス

高いエネルギーを得る健康的な食べ方、食べる順番や食べ合わせを理解するには、それぞれの食べ物がどのように消化されるかを知っておく必要があります。

果物・野菜・炭水化物・タンパク質、それぞれの消化プロセスをまとめます。

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エネルギーを10倍にする正しい食べ合わせ

エネルギー10倍!正しい食べ合わせ

エネルギーがありあまっているのでもういらない!

この記事を読んでいる人で上記のように思っている人はおそらくいないでしょう。多くの人がもっとエネルギーが欲しい!と思っているでしょう。僕もそうです。

では、日々の活動の中で一番エネルギーを消費しているのは何でしょうか?

朝のジョギング?
仕事?
満員電車で立っていること?

いえいえ違います。

毎日、だるいなぁ、眠いなぁ、もっとエネルギーが欲しいなぁと感じているなら、何にエネルギーを浪費しているかを知り、その無駄遣いをなくす方法を知り、エネルギーに満ちた生活を手に入れましょう!

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食事からみる24時間周期3つのサイクル

食事からみる3つのサイクル

人間は、食べ物を食べると(補給)、その一部を吸収し(同化)、使わない部分を捨てる(排泄)という作業を繰り返しています。

補給・同化・排泄の3つの作業はどんな時でもある程度は行われています。でも一日のうちでそれぞれ最も活発になる時間帯があります。

  • 補給:正午~午後八時
  • 同化:午後八時~午前四時
  • 排泄:午前四時~正午

それぞれについて解説した後、活用法をみていきます。このサイクルを知り、体を健康に、エネルギーあふれる生活をおくるために活用してください!!!

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