肩凝りに効く、おすすめストレッチ☆

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肩凝り

私は肩凝りに悩んでいました。
デスクワークで、仕事が終わると肩はいつもガチガチ。
腕を回すだけで、ポキポキと音が鳴る。

そんな辛い日々を送っていた私ですが、あるストレッチを実行した所、あんなに辛かった肩凝りがよくなりました!

 

辛い肩凝りがよくなる方法を書く前に、なんで肩凝りが嫌なのかを書こうと思います><

まず一つ目は、肩が重く感じるのが嫌だから。
集中して作業をしていても、ズーンと肩が重くなってきて…
そして、漬物石が乗っているかのような錯覚に陥ります。
肩は軽いにこした事はありません。

二つ目は、肩凝りからくる頭痛が嫌です。
筋肉の強張り、眼精疲労からくる頭痛、悩みのタネです。
肩凝ってきたなー、そろそろ頭痛が来るかなぁ。とか思いながら生活をしていました。
そんな心の準備はしたくないです。

三つ目は、肩を回した時のポキポキとなる音が嫌。
人により、音が鳴るので「気持ちいい」と錯覚する人が居そうですが、私は逆です^^;
あの音、無理です! 怖くて怖くて。
怖いけど、肩こりが辛くて、肩を回す、音が鳴る。
なんて悪循環…(^^;)
肩を回しても音が鳴らない、肩のスムーズな駆動を実現したいです。

 

このまま、肩凝りを放置すると…

肩凝りからくる弊害が辛い。
肩凝りが酷くて、頭痛も酷い、首筋も強ばってきた気がするー・゜・(ノД`)・゜・
肩凝りの原因を調べていると、どうも血行が悪いようだと分かりました。
それに伴い、目眩、眼精疲労、目の奥が痛む、集中力の低下など引き起こすこともあり、日常生活に支障をきたします(´ε`;)
絶対に嫌!

四十肩・五十肩になる。
加齢にともなって肩関節が慢性的な炎症をおこします。
突然の激痛からはじまり、肩の可動域が狭くなるとか。
よく、四十代の人で、肩が上がらないって聞きます^^:
母親が「五十肩が辛い、腕が上がらないから、高いところにある物が取れない」とボヤいていたのを思い出しました。
慢性的な痛みとか、肩が上がらないとか、絶対に嫌です。
四十歳、五十歳になっても、肩関節は柔らかいままが良い。

体が不自由になる。
肩凝りを放置していると、首に悪影響が及び、そこから腰にまで緊張が伝わります。
緊張で神経が圧迫されるようになると、手足の痺れを感じるようになり、結果、頚椎椎間板ヘルニアになる。
肩凝りから頚椎椎間板ヘルニアですよ、怖すぎです(((( ;゚д゚))
大げさに聞こえるようですが、首は重要な神経が集中している場所です。
首がヘルニアになったら、神経を圧迫して体が思うように動かなくなるかもしれません。
ずっと元気で、健康でありたいのに、体が思うように動かないのは嫌です!

 

肩凝りについて「怖いな、ヤバイなー」って事を書いてきましたが、今度は、じゃあどうなればいいかなって事を書いてみます(ノ゚Д゚)八(゚Д゚ )ノ

まず一つ目、血行が良く、血液がサラサラな状態が良い!
「あ、ちょっと肩が痛いかも」と、思っても、少しのマッサージで即回復できる。
血行が良いと全身に血が巡り、基礎代謝もぐーんとアップ☆
血流を良くするだけで、肩こりだけでなく、動脈硬化や高血圧等も血液の病気も予防できる!
それ良い! 最高ですね(*´∀`*)

二つ目、肩が軽い!
今まで重荷だった漬物石がなくなっている。
重たかった時のストレスもなくなり、肩が軽くて日中もずっと快適♪
肩が軽いから仕事も凄くはかどります(*´д`)
精神的ストレスもなくなり、作業効率もUPです☆

三つ目、肩を動かすと滑らかな駆働を体感。
ポキポキと音が鳴らない。
身体が柔らかく、滑らかに動ける。
腕を動かした時の音に対して感じているストレスを感じない。
血流もよくなって、頭に血も巡って頭の回転が早くなります。
最高ですね(=゚ω゚)人(゚ω゚=)

 

じゃあ上で書いた「どうなればいいかな」って事を満たすには、どうすればいいだろう(`・ω・´)?!

肩凝りは血流が悪くなっていておこると言われています。
じゃあ、血流をよくすれば良い!って、事で調べてみました^^

お風呂にゆっくり浸かるとか、ホットタオルを使うとか。
マッサージやストレッチもいいですね。

調べていると、ストレッチの中で、目を引いたものがありました。
「肩甲骨はがし」という、ストレッチです。
座ったままでもできるし、これは気持ちよさそう。

 

そんな感じで、「肩甲骨はがし」を即実践してみました。

おぉおおお、これは気持ちが良い!
癖になります^p^
肩の可動域が広がっているのが体感できます。
肩の筋が伸びて、とてもいい感じです♪
私の望んでいた滑らかな動作が、今ここに…!(笑)

ストレッチの前にホットタオルを肩に乗せると、身体がポカポカしてきて、とってもいい感じです。
作り方は簡単、濡らしたタオルをレンジでチンするだけ(  ̄▽ ̄)☆
30秒もあれば熱々ホットタオルの出来上がりです♪
熱さは好みで調整してみて下さいね!

 

肩凝りって肩が重くて、気持ちまでドンヨリしちゃいます。
私の場合は、「肩甲骨はがし」と「ホットタオル」で相当改善しました。
簡単に出来る、肩甲骨はがし。
肩の筋が伸びる感じが癖になります!
本当に気持ちがいいので、是非一度試してみてくださいね♪

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