口内炎にオススメ予防方法☆1ヶ月1回→3ヶ月1回に激減!

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口内炎

私は痛い口内炎が嫌いです。
気が付いたら、ポツンと出来ている、口内炎。
口内炎ができたら取り敢えず治るまで耐える、我慢する。
「早く治れー><;」と祈っていました”・・・(,,゚Д゚)†”

でも、やっぱり辛いよ口内炎(´;ω;`)
口内炎で悩んでいる人、きっと私だけじゃないよね!?
口内炎は、なる前に予防!
昔は1ヶ月に1回位で口内炎に苦しんでいましたが、今は3ヶ月に1回位に激減しました(*´∀`*)
そんなオススメの予防方法を紹介します♪

なぜそれがイヤなのですか?

予防方法を紹介する前に、口内炎があると「嫌だ!」と思う理由を挙げてみます。

まず一つ目、食事が苦痛。
私は食べることが大好きです。
気の合う仲間との食事会、飲み会、カフェ会(*´∀`*)
この大好きな時間が口内炎によって、楽しさ半減!
口の中に食べ物を入れる度に激痛が走ります(´;ω;`)

二つ目、会話が苦痛。
気の合う仲間とのお喋りはとても楽しいです。
次は何して遊ぼうか?どこにいこうか?なにを食べようか?
夢が広がる楽しい時間(*´∀`*)
なのに、口内炎に歯や舌が当たると激痛が走り、台無しです。

三つ目、口内炎は治りが遅い。
なんで口内炎って治りが遅いの?
なんで治るのに1週間とかかかるの?
もっと早く治って欲しい(´;ω;`)
気分も憂鬱になるし、痛みに耐え続けるのはストレスしか感じません。
治りの遅い口内炎、嫌です。

そのまま解決しないともっとイヤなことがおこるとしたら、未来はどんなイヤなことがおこりますか?

じゃあ、口内炎を放っておくとどんな嫌なことがおこるの(;^ω^)?

栄養失調になる。
大げさな話に聞こえますが、口内炎で栄養失調になる年配の方が多いとか。
食事できない、食べられない、栄養が取れない。
そんな悪循環がおこります。
人間だけじゃなく、犬猫にもある症状みたいです。
犬猫も口内炎になるのか、驚きです^^;

深刻な病気のサインの可能性。
口内炎が深刻な病気のサインになっている場合があるので、注意が必要です。
初期症状で口内炎になる場合があるみたいです。
代表的な病名:ベーチェット病。
口内炎が2週間以上続き、なかなか治らない場合は要注意です。
最悪、失明する病気もあります><;
口内炎で失明とか絶対に嫌!

口内炎が引き金となる癌もある。
食事の時に、口内炎を噛んじゃった!
そして更にそこから口内炎が悪化する。
こんな口内炎をカタル性口内炎と言うみたいです。
同じ場所にカタル性口内炎が出来続けると口腔癌のリスクを高める恐れがある。
癌になる口内炎、嫌過ぎる^^;

どんな状態を望みますか?

じゃあ、私の理想な状態、望んでいる状態ってなんだろう(  ̄▽ ̄)?
ちょっと、書き出してみます(*´∀`)

口の中が清潔な状態。
口内炎は、口の中にできた傷に細菌が繁殖することによってできます。
と、いうことは…、傷ができても口の中が清潔であれば、繁殖しない、つまり口内炎にならない!
口の中、清潔が1番です♪

免疫力が常に高い状態。
口内炎は、免疫力がおちていると、なりやすいみたいです。
細菌が体に悪さをしても、免疫力が高いとへっちゃら(*´∀`*)
免疫力が落ちると、細菌を迎え撃てず、撃沈(;^ω^)
免疫力は高く、細菌に負けない体、最高です(ノ゚Д゚)八(゚Д゚ )ノ

たっぷり休息が取れている状態。
口内炎は睡眠不足やストレスの体調不良からできるらしいです。
規則正しい生活を!と、よく言いますが、規則正しい生活、良いです(  ̄▽ ̄)
夜はゴールデンタイム(22:00-2:00)に寝ている状態、最高です!

どうしたら、その望んだ状態になりますか?

じゃあ上に書いた私の理想な状態、望んでいる状態になるには、どうしたらいいの(´-ω-`)?
いろいろ調べてみました☆

口の中を清潔に保つため、歯磨き、うがいを怠らない。
殺菌作用のあるマウスウォッシュなど併用して口内細菌の繁殖を抑える。

口の中が乾燥すると、細菌が繁殖しやすくなるので、ガムや飴等で唾液の分泌を促す。
なるほど、朝1番の口の中が汚いっていうのは、口が乾燥して細菌が繁殖しているからなのか!

食生活や生活習慣の改善が必要。
食事は刺激物、熱すぎるものを避け、口の中の粘膜の健康を維持するビタミンB郡を中心とした栄養バランスのよいメニューにする。
十分な睡眠、規則正しい生活、疲労ストレスを溜め込まない。
自分の疲労を回復する方法や、ストレス発散方法を見つける。

自分で実践してみたことや今していることは何ですか?

そんな感じで、口の中を清潔に保つ、やってみましたヽ(=゚ω゚)人(゚ω゚=)ノ

まず、食後の歯磨きを徹底しました。
ちょっと忙しいって時は、うがいでもOKです!
おすすめなのは、塩水でのうがいです☆
お塩の量は、辛くない程度で作ります^^
マウスウォッシュとかより、お手軽ですし、お塩でもかなりスッキリします♪
私の友人に、お水とお酢でやる子はいますが、私はお酢臭いのが苦手嫌なのでお塩派です(o´艸`)

実践してから口内炎になる頻度が低くなりました。
昔は1ヶ月に1回位のペースでしたが、今は3ヶ月に1回位に激減しました(*´∀`*)

さらにどんなことを実践したら、この悩みが解決すると思いますか?

ただ、この方法は、口内炎になる頻度が下がっただけ。
口内炎について完全解決とまでは、いきません。
更なる改善が必要です(´ε`;)

次は、口の中の粘膜の健康を維持するビタミンB郡を中心とした栄養バランスのよい食事を心がけていこうと思います!

今後の抱負は何ですか?

口内炎は、なる前の予防が大切だと思います。
口の中の環境改善は勿論、体のコンディションも大切なのかな、と思います。
現段階でのオススメの予防方法は、「食後の歯磨き」と「塩うがい」です♪

完全解決になるよう、更に工夫をしていこうと思います!
目指せ、完全解決(ノ゚Д゚)八(゚Д゚ )ノ

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