明日までにウェスト-3cm!運動不要でウェストを落とす方法3

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明日までにウェスト-3cm

明日までにウェスト-3cm!運動不要でウェストを落とす方法2の続きです。

「明日までにウェストを3cm落としたい!」
「急いで何とかしたい!!」
そんな時に使える、即効性があって誰でも効果がある、道具や運動不要な5つの方法を具体的にお伝えします。
全て実践すれば、明日のあなたのウェストはバッチリです♪( *´艸`)

さて、明日までにウェスト-3cm!運動不要でウェストを落とす方法2では、明日までにウェスト-3cm落とす5つの方法

  1. 食べ方を守る
    • 夜20時~翌12時は食べない
    • 食べるものは生果物と生野菜のみ
  2. 水を体重の5%飲む
  3. 姿勢を良くする
  4. 朝ウォーキングする
  5. ソルト・ウォーター・バッシングをする

の、1についてお伝えしました。
ここでは、2からお伝えしていきます^^

2.水を体重の5%飲む

水は体内の老廃物を輩出してくれます。
腸内に便が溜まっていると、腸のすぐ上に位置するウェストも太くなります。
速攻ウェストを落とすためには、ウェスト周りの脂肪を落とすことよりも、腸内を少しでもスッキリさせた方が早いです!そのために、水をしっかり飲み、便を出しましょう。

  1. 温度:水の温度は常温。体温に近い温度の水を飲んでください。
  2. タイミング:食事前20分間は水を飲まないようにしてください。胃液が薄まり、消化に負担がかかります。そうなると、食べ物が胃を通過するのに時間がかかります。
  3. 量:体重の5%の量を目安に飲みます。
  4. 例えば、

    • 50kgの人なら2.5ℓ
    • 55kgの人なら2.75ℓ
    • 60kgの人なら3ℓ

です。

ウェストのすぐ上には胃、下には腸があります。消化を早めることで、胃や腸に食べたものの残留をなくし、すっきりします。

当たり前ですが、お茶・コーヒー・紅茶・アルコールetcは、人体にとっては「水」ではないのでNGです。ちゃんと「水」を飲みましょう。

3.姿勢を良くする

今日と明日、とにかく姿勢よく過ごしてください。
姿勢を良くすると、お腹周りが伸びて、ウェストのムクミがとれやすくなります。

また、今まで姿勢が悪かったがために、ウェスト周りが大きいく見えていただけの場合もあります。
逆に、元々姿勢が悪くなかった場合でも、徹底して姿勢よく過ごすと、それだけでウェストは細くなります。
それに姿勢がよい人は、それだけで美しく見えるものです♪

ただ、これだけでは明日までには-3cmは厳しいと思うので、3以外の方法も併用してくださいね^^

4.朝ウォーキングする

「運動入ってるじゃんΣ\( ̄ー ̄;)」って思いました?!(笑)
もちろんウォーキングをしなくても、上記に挙げたことをやれば、ウェストは落ちる場合が多いです。

なぜウォーキングもリストに入れたか?と言うと・・・?ウォーキングをすると、

  • ムクミ解消になる
  • 良質の睡眠がとれる
  • 脳の働きが活発になる
  • ポジティブになる
  • お肌がキレイになるホルモンが出る
  • 睡眠の質が上がる

という効果があるからです。

もちろん、ウォーキングにはやり方があります。
難しく考える必要はないので、簡単な5つのポイントだけおさえましょう。

  1. 朝(午前中)、起きてすぐやる
  2. 朝食は食べない。(昼食以前にする)
  3. 1秒2歩のペースで歩く
  4. 2時間以上歩く。無理なら40分以上、それも無理なら20分以上歩く
  5. 背筋を伸ばす

この簡単なポイントを押さえればOKです♪
オプティマルヘルスを実現するウォーキング法参照)

「明日までに落とす」って場合は、今日と明日の朝、しっかりウォーキングしてみましょう♪
グッスリ睡眠、脳がイキイキと働き、メンタルがポジティブになります。ウェストだけでなく、肌ツヤがよくなったり、笑顔がもっとステキになったりします。
きっと楽しい明日を過ごせるはずですので、ぜひ試してみてくださいね♪

「明日までに落とす」ことが目標ではありますが、長期的に見た場合、ウォーキングを継続すると、皮下脂肪や内臓脂肪を落とすこともできますよ^^(明日までに結果がでないので詳細は割愛 笑)

5.ソルト・ウォーター・バッシングをする

「ソルト・ウォーター・バッシング」をご存知ですか?
水と塩があれば簡単にできるデトックス法で、胃腸をスッキリさせます。
私も時々やっていますが、速攻効果を体感できる方法です。

詳しいやり方は、超簡単デトックス「ソルト・ウォーター・バッシング」とは?を参考にしてくださいね^^

胃の中に何も残っていない状態でやるので、前日の夜食事抜きか、野菜しか食べていない時にお試しください。お腹スッキリだけでなく、お肌にもいいですよ^^

まとめ

実際に私がやってみて、速攻結果が出た方法を書いてみました。
「前日じゃなくてもっと早くから落としていったらいいじゃん?!」って思う方も多いかもしれませんが、どう~しても「明日までに落としたいんだよぉ~!!」ってこと、ありますよね(笑)?!私はあります(。・ ω<)ゞ
この方法は、道具がいらず、面倒なストレッチや運動もする必要がありません♪それに継続すると、物凄く体の中からも外側もキレイになりますよ!!
ぜひお試しあれ♪

明日までにウェスト3cm落とすには、

  1. 食べ方を守る
    • 夜20時~翌12時は食べない
    • 食べるものは生果物と生野菜のみ
  2. 水を体重の5%飲む
  3. 姿勢を良くする
  4. 朝ウォーキングする
  5. ソルト・ウォーター・バッシングをする

 
を、忠実に守りながら全部実践する!!

この記事が、お役に立てば嬉しいです!!

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