明日までにウェスト-3cm!運動不要でウェストを落とす方法2

  • LINEで送る
明日までにウェスト-3cm

明日までにウェスト-3cm!運動不要でウェストを落とす方法1の続きです。
「明日までにウェストを3cm落としたい!」
「急いで何とかしたい!!」
そんな時に使える、即効性があって誰でも効果がある、道具や運動不要な5つの方法を具体的にお伝えします。
全て実践すれば、明日のあなたのウェストはバッチリです♪( *´艸`)

明日までにウェスト-3cm!運動不要でウェストを落とす方法1では、そもそもウェストが増える原因として、

  1. 脂肪が付き過ぎている
    • 皮下脂肪
    • 内臓脂肪
  2. ムクんでいる
  3. 胃の中に食べ物が残留している
  4. 腸内環境が悪い

という理由を挙げました。

1は、明日までに何とかならないので諦めます(笑)でも、ここで挙げた方法を毎日続けると、間違いなく1も解消しますので、ぜひ明後日以降もこの方法を続けることをおすすめします^^

2~4は、やりようによって何とかなります。その中で、速攻性があって誰でも効果が出やすくて、さらに道具とかをいちいち買わなくてもいい方法をご紹介します。

明日までにウェスト-3cm落とす5つの方法

大きく分けて、5つの方法を実践していきます。
これ、全部やると明日までにウェスト-3cm落とすことができます!
※個人差があります。効果を保証するものではありませんが、私は落ちます!

  1. 食べ方を守る
    • 夜20時~翌12時は食べない
    • 食べるものは生果物と生野菜のみ
  2. 水を体重の5%飲む
  3. 姿勢を良くする
  4. 朝ウォーキングする
  5. ソルト・ウォーター・バッシングをする

それでは、それぞれについて、詳しくみていきます。

1.食べ方を守る

食べ方重要です!
大きく分けて、

  • 夜20時~翌12時は食べない
  • 食べるものは生果物と生野菜のみ

 

についてみていきます。

夜20時~翌12時は食べない

この時間帯に食べないだけで、かなりウェスト周りがスッキリします。

人間は、食べ物を食べると(補給)、その一部を吸収し(同化)、使わない部分を捨てる(排泄)という作業を繰り返しています。
食事からみる24時間周期3つのサイクル参照)

  • 補給:正午~午後八時←食べてOK
  • 同化:午後八時~午前四時←食べちゃダメ
  • 排泄:午前四時~正午←食べちゃダメ

食べてもOKなのは、補給のサイクルの時間帯です。
それ以外の時に食べると、栄養が体内に吸収されなくなったり、老廃物を体外に排出できなくなります。

特に、午前中(4時~12時)は排泄のサイクルです。
この時間に食べてしまうと、排泄に使うエネルギーが足りなくなり、老廃物を体の外に出せなくなってしまいます。腸内に老廃物が溜まり、ポッコリお腹の原因にもなります。そうなると、腸のすぐ上に位置するウェストも、ポッコリしてしまいます。
夜20時~翌12時は、食べないようにしましょう。

午前中にお腹がすいたら・・・

生の果物は、消化に負担がかからないので、生の果物なら食べてもOKです。
また、水を飲むのも問題ありません。
エネルギーを10倍にする正しい食べ合わせ参照)

  • 夜は20時以降食べない
  • 午前中は食べずに、食べるならお昼12時以降

を、徹底しましょう。

食べるものは生果物と生野菜のみ

急いでウェストを落とすなら、水・生果物・生野菜だけを口にしましょう。

胃の中で食べ物が残留している時って、胃がポッコリしていませんか?
腸内に便が残留している時って、腸がポッコリしていませんか?

胃と腸に色々残留していると、その間に位置しているウェストは自ずと太くなります。

でも逆に、胃と腸は、スグに空っぽにできる臓器でもあります。急いでウェストを落としたいときは、胃と腸を空っぽにするのがおすすめです。
人体にとって、胃の中では

  • 生果物:消化済み。15分から20分で胃を通過する。
  • 生野菜:消化せずに通り過ぎるだけ。だいたい3時間もあれば胃を通過する。

です。なので胃を空っぽにしやすい生野菜と生果物を食べましょう。
ただし、ドレッシングは控えめに。市販のドレッシングは塩分が多いので、ドレッシングを摂り過ぎるとムクミやすくなりウェストが増えます。
ちなみに私はドレッシングは使いません。エクストラバージンオリーブオイルに少々の岩塩で食べます(^▽^)

尚、生果物や生野菜の水分は、人体にとっては「良質の水」でもあります。良質の水は老廃物を出してくれるので、お腹スッキリになりますよ。

どうしても、生果物と生野菜以外も食べたい場合は以下2つの方法を守って食べてください。

食べる順番を守る

食事は、まず最初に生野菜をとにかくたくさん食べてください。その上で、たんぱく質、または炭水化物のうちのどちらかを食べるようにしましょう。

生野菜には酵素が多く含まれています。酵素は消化や老廃物を体外に排出するのを助けてくれます。
消化や排水が早くしっかりできれば、胃や腸がスッキリするので、ウェストも落ちます。
酵素パワーを最大限に活かす!食事の3つのルール参照)

食べ合わせを守る

間違っても、たんぱく質と炭水化物を一緒に食べてはいけません。消化に時間がかかって胃がポッコリ。腸内に便が溜まってお腹ポッコリになります。

生野菜だけなら考えなくてもいいのですが、他の物を食べる場合は、

  • 生野菜×炭水化物
  • 生野菜×たんぱく質

の、どちらかの組み合わせで食べましょう。
間違っても炭水化物とたんぱく質の組み合わせは食べてはいけません。
例えば

 

  • ご飯と肉
  • パスタとパン
  • かつ丼
  • 寿司

 

etc・・・
どれもすっごくおいしいものばかり!ですが、これをやると「明日までにウェスト-3cm」は夢か幻となって消えます。今回は残念ですが、諦めましょう。
エネルギーを10倍にする正しい食べ合わせ参照)

明日までにウェスト-3cm!運動不要でウェストを落とす方法3に続く・・・

  • LINEで送る

健康になるための3つの習慣 | 無料小冊子プレゼント中

  • やせたい!
  • キレイになりたい!
  • 体力をつけたい!
  • もっと健康になりたい!
  • 死ぬまで元気でいたい!

メルマガで紹介している3つの習慣を実践すると、あなたの健康レベルがどんどん高まります。そして、より豊かに、より楽しい人生を送ることができます!

「健康になるための3つの習慣」小冊子(PDFダウンロード版)もプレゼント中!

詳細を見る

SNSでもご購読できます。

コメント

コメントを残す

*