ニキビの改善には腸内環境をよくするのがオススメ

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ニキビの改善

以前は肌にブツブツとできる大人ニキビに悩んでいました。
どうやら腸内環境の悪化が原因だったらしく、腸内環境を改善することで、今ではほとんどニキビに悩まされることがなくなりました。
その方法を紹介します。

健康上の悩みは何ですか?

 

大人ニキビ

もう中学生や高校生ではなく社会人なのに顔にブツブツと発生する大人ニキビ。
見た目は気持ち悪く、気になるし、痛みもある。一度できてしまえば、なかなか治らない。
たまに潰してしまって出血することもありました。

 

なぜイヤなのですか?

 

痛い

洗顔する、髭を剃るといったことをする際、ニキビに直接触れることで”ズキン!”と痛みが。

ニキビのできる箇所によっては触れずとも痛むことだってあります。

口周辺にできると、笑う・あくびをする・食べ物にかぶりつくといった、口を大きく動かした時。
額にできると、驚いた時など、目を大きく見開いて、額にシワを作った時。

ちょくちょく痛むので、本当にうっとうしくてイラッとします。

 

見た目が気持ち悪い

顔に赤く腫れはがったものが点々と存在するのがとにかく気持ち悪くてしょうがない。

朝起きて、鏡で自分の顔を見たときに、吹き出物だらけの自分の顔を見ると、「うわぁ、これは酷いな…気持ち悪!」となります。
ニキビが化膿して、膿がタラ~っと肌を伝っていたりするのを見ると、ゾクゾクっと寒気がして全身鳥肌が立ち、めちゃくちゃテンション下がります。

人前にもあまり出たくなくなります。

 

なかなか治らない

一度ニキビができると、なかなか治らず、治るまでに1週間以上かかってしまうことなんて日常茶飯事。
治ったと思ってもすぐ近くや同じ場所にすぐに新たなニキビが発生。毎日洗顔をしていても、一向に改善される様子はなく、途方に暮れていました。

 

そのままにしておくと、どうなりますか?

 

傷痕が残る

ニキビは場合によっては赤黒いシミやヘコみといった痕が残ってしまうことがあります。この傷痕はなかなか治らず、場合によっては一生ものになる可能性があるそうです。
一生治らない傷痕がよりにもよって一番人目につく顔にできるとか、そんなの絶対に嫌です。

 

大量発生

これまでは一度に数個できるだけだったのが、数十個できるように。もう顔中ニキビだらけ。顔の肌はニキビに覆われてボロボロな状態になって目を覆いたくなる状態に。
気持ち悪さもパワーアップ!鏡で自分の顔を見るのも怖くなってしまう程になる可能性があります。
自分の顔をそんな状態にはしたくありません。

 

顔ではなく身体にもニキビが発生

ニキビは顔周辺だけにできるものだと思っていましたが、そうではなくて、胸や背中にもできることがあるそうです。

胸や背中は常に衣服が肌に触れる場所なので、顔よりも頻繁に痛みが生じるはず。
また、常にできたニキビをイジっているようなものなので、すぐに化膿して悪化の一途をたどることになるかもしれません。

顔にできるだけでも嫌なのに身体にまでできるなんてそんなの御免です。

 

どうなりたいですか?

一生若々しい肌

いくつになっても肌を機械で測定したら、肌年齢が20代という若い年齢をはじき出す。
実年齢を明かせば、「そうは見えない!信じられない!いったいどうしたらそうなるんだ!」というようなリアクションが返ってくる程、若々しい状態をキープ。

それだけで自然と笑顔も増えて人生もっと楽しくハッピーになります♪

 

エネルギーが溢れ出て輝く肌

肌の調子(ハリ・色つや等)が良すぎて、相手から見ると、肌からオーラのようにエネルギーが溢れ出てキラキラと輝いているように見える。
そんな肌を持っていれば、自分の魅力が何倍にも膨れ上がって発言や行動が変わり、仕事もプライベートも何でも上手く確率が大幅にアップ!
何でも上手く行くとか楽しすぎて1日中最高で超幸せな気分でいられます♪

 

圧倒的な回復力

爪でひっかいてしまったり、髭を剃る時に深く剃りすぎて傷つけてしまったりしても大丈夫!
まるで誰かに回復魔法でもかけてもらったかのようにあっという間に完治してしまう。
普通の人が2~3日かかるような傷であっても、1日もあれば十分!

そんな肌なら最高!

 

どうしたら、そうなりますか?

 

僕は最初、ニキビと腸内環境は関係ないだろうと思っていましたが、実はそうではありません。

腸は栄養を吸収し、血液によって全身に送り出す役割を持っています。
腸内環境が悪化すると、栄養の吸収効率が落ちて、細胞の健康状態を維持するのに必要な栄養を送り出せなくなります。
栄養の変わりに腸内に溜まった有害物質を血液によって全身に送り出してしまうことにもなります。

肌に充分な栄養が届かなくなり、肌の抵抗力・再生能力が低下。更に、有害物質が血液中に多く存在すると、毛穴から皮脂が大量分泌されるので、毛穴が詰まってニキビができやすくなります。これらの要因が重なって”ニキビの発生”というかたちで表面化することがあります。

なので、腸内環境を整えて、肌にとって必要なもの(栄養)を送り出せるようにすることがニキビの改善につながります。

善玉菌を増やして悪玉菌を減らす

腸内には、腸内環境を整えてくれる働きのある”善玉菌”と腸内環境を悪化させる原因となる”悪玉菌”が住み着いています。
なので、腸内環境を改善するには”善玉菌を増やして悪玉菌を減らす”ことが基本となります。

乳酸菌やビフィズス菌を摂る

乳酸菌やビフィズス菌は善玉菌に分類されています。これらを摂取することで、腸内の善玉菌の割合を増やし、腸内環境を改善します。

食べ合わせを守る

エネルギーを10倍にする正しい食べ合わせによると、野菜・果物・タンパク質・炭水化物には正しい食べ合わせと悪い食べ合わせがあるそうです。
悪い食べ合わせをすると、消化不良を起こしてしまい、食べたものが体内で腐ってしまいます。
腐敗したものは悪玉菌にとっての餌となり、繁殖を手助けしてしまいます。

正しい食べ合わせをすることによって、食べたものが体内で腐る前に消化→吸収→排泄の全行程を終えられるようになり、悪玉菌の繁殖を防止。
結果として、腸内環境の改善につながるはずです。

食事は12:00~20:00の間のみ

食事からみる24時間周期3つのサイクルによると、消化→吸収→排泄の各工程にはそれぞれ最も活発に活動する時間帯があるそうです。
各工程が最も活発に活動する時間帯に合わせて食事をすることで、消化・吸収・排泄の作業効率が向上して、より早く全行程を終わらせることができるはずです。
食べたものがいつまでも体内に残り、腐敗することが悪玉菌の繁殖・腸内環境の悪化につながるので、できるだけ早く全行程を終わらせることで腸内環境の改善をはかります。

腸内洗浄

腸には、宿便という腸の壁にこびりついている頑固な汚れが溜まっています。これらは腸が栄養を吸収するのを妨げる原因になります。
腸内をキレイさっぱりな状態にするには、腸内洗浄が手っ取り早い。
腸内をキレイにして、善玉菌にとっては居心地が良く、悪玉菌にとっては居心地の悪いものにすることで、腸内環境を整える効率も上がるはず。

栄養補助食品

肌の改善には栄養も必要不可欠。
腸内環境が整い、栄養の吸収効率があがったところで、自分が摂っている栄養が不足していれば意味がありません。

普段の食事で全て満たすことができればいいのですが、それは難しいので栄養補助食品を使います。
肌にとって必要な栄養(マルチビタミンミネラル)を十分に摂ることで、肌はどんどん改善されていくはずです。

 

実際にやってみたことは何ですか?

 

乳酸菌やビフィズス菌を摂る

胃酸に負けず、腸まで届いてちゃんと働くことが確認されているものを朝一の胃腸が空っぽの状態の時に摂るようにしています。

食べ合わせを守る

正しい食べ合わせ

  • 果物のみ(他と一緒に食べない)
  • 野菜とタンパク質
  • 野菜と炭水化物

を可能な限り守るようにしました。

食事は12:00~20:00の間のみ

食事はできるだけ12:00~20:00の間だけにするようにしました。

栄養補助食品

栄養補助食品といっても、種類は様々。ものによっては、細胞にとっては良くないバランス・量だったり、体内で分解・吸収されずに排出されるものもあります。
そういったものは摂りたくないので、細胞にとってベストなバランスと量であり、体内で分解・吸収されて血液によって全身に供給されることが証明されているものを使用しました。
これらをやってみたところ、即効性はなかったものの、やり続けていると次第に

  • 便がほぼ毎日出る
  • 腸内のガスが減る
  • 下痢がなくなる
  • ニキビのできる頻度が減る
  • 一度にできるニキビの量が減る

といった良いことが起こるようになりました!
腸&お肌の調子を改善することができてかなりいい感じです♪
もっと良い状態にしていきます!

 

さらにどんなことをやってみたいですか?

 

腸内洗浄

腸内洗浄は病院に行かないとすることができないと思っていて、「やるにも病院に行かないといけないのか…」となかなか一歩を踏み出せずにいました。
ところが最近、自分でできる腸内洗浄法があると知りました。
ソルト・ウォーター・バッシング(Salt Water Bathing)というらしく、必要なものは天然の塩と水のみという手軽さ。
ネットで注文した天然の塩がもうすぐ届く予定なので、届き次第早速やってみようと思います。

 

今後の抱負は何ですか?

 

腸内環境の改善に取り組んだことで、腸と肌の状態を以前よりもかなり良い状態にすることができました♪
今後も腸内環境の改善に取り組み続けることで、腸と肌の状態を更に上の段階へ持っていき、ニキビの悩みから完全におさらばします!

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